1 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:06:25 ID:IEF37bVT0.net
腹だけ出てきてやばいんや
2 :八神太一 ◆YAGAMI99iU 2019/12/02(月) 13:06:41 ID:KEBsENO1d.net
切りおとせ
3 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:06:43 ID:M5dVQJ5ka.net
加齢
5 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:05 ID:IEF37bVT0.net
>>3
加齢の影響はある気がする
どうすれば落ちるんやろ
4 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:06:57 ID:wuBiLP1ea.net
地獄の餓鬼定期
6 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:29 ID:IEF37bVT0.net
>>4
アフリカの子どもみたいな感じやな
7 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:53 ID:IEF37bVT0.net
誰か知らんか?
8 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:53 ID:QwUWj18ra.net
米食べない
10 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:07.63 ID:IEF37bVT0.net
>>8
糖質制限って難しくない?
9 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:05.93 ID:atgcqads0.net
橋本環奈ちゃんですか?
11 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:17 ID:IEF37bVT0.net
>>9
はい、そうです
12 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:24 ID:MUOIynFk0.net
部分痩せは無理やぞ
14 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:44.75 ID:IEF37bVT0.net
>>12
つまりどういうことや?
13 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:38.63 ID:ApUnf0Wo0.net
1日の摂取カロリー1000くらいにすればあっという間に落ちるぞ
125 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:56.66 ID:LzPz3Y/rx.net
>>13
それな
1000kcalにすると急に体重落ちるがしばらくすると緩やかになるけど
でも腹の出っ張りはなくなり引き締まるのはずっと続く
急いでるなら800kcal制限にしたら笑えるくらい早く痩せる
15 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:09:29 ID:IEF37bVT0.net
>>13
一応頭脳労働しとって脳みそを働かせないとあかんのやが、脳みそに栄養補給しつつ痩せルニはどうすりゃええの?
16 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:12 ID:VJ/XZiHK0.net
一回腹筋見えるまでダイエットして
そっから増量に入ったら
+5キロになっても腹筋の溝が見えるようになったで

12年以上脂肪の下に隠れてたから嬉しい
19 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:41.24 ID:IEF37bVT0.net
>>16
ダイエットはどうやったんや?
32 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:54.47 ID:VJ/XZiHK0.net
>>19
2000キロカロリー以内に一日の食事抑えて
週5で筋トレや
後半は筋トレ後に有酸素で75から65まで落ちたで
36 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:34 ID:IEF37bVT0.net
>>32
サンガツ
わいもとりあえず2000キロカロリー以内に抑えようかな
糖質制限すればええか?
49 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:20.53 ID:VJ/XZiHK0.net
>>36
別に糖質制限してないで
取り過ぎの傾向あったらまぁおさえるんやろうけど

タンパク質体重の2倍とるのと脂質は極力取らずにサプリでオメガ3とかCLAとってた
54 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:04 ID:IEF37bVT0.net
>>49
それ何円くらいコストかけたん?
17 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:15 ID:IEF37bVT0.net
誰かおしえちくりー
18 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:18 ID:pq4r0yF2r.net
殆どの人間は減量で最後にお腹の肉が落ちるようにできてる
お腹だけ落としたくても最後やぞ
21 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:25 ID:IEF37bVT0.net
>>18
これまじ?
25 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:51.81 ID:MUOIynFk0.net
>>21
マジやぞ
内臓脂肪は落ちにくい
117 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:51 ID:7k2wlV5X0.net
>>25
内臓脂肪は落ちやすいぞ
22 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:27 ID:MUOIynFk0.net
基礎代謝以上飲み食いするな
26 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:59.86 ID:IEF37bVT0.net
>>22
基礎代謝って何で測るんや?
35 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:17 ID:sLA6DBTKM.net
>>26
体組成計
40 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:34 ID:IEF37bVT0.net
>>34
>>35
サンガツ
とりあえず基礎代謝測るで
34 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:11.82 ID:MUOIynFk0.net
>>26
ネットで検索したら計算サイトでてくる
29 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:18.65 ID:afJnwnus0.net
>>26
体重計
42 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:48.64 ID:IEF37bVT0.net
>>29
体重計でもいけるんやな
44 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:24.82 ID:afJnwnus0.net
>>42
安いのでもついてるで
足裏に電気ピッって出て測ってくれる
48 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:06.23 ID:IEF37bVT0.net
>>44
はえー実はワイの持ってるやつにもついとるんかな
オムロンのやつや
23 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:39.23 ID:hQujriEvM.net
一番最後に落ちるのが腹や
まずは他の部位落とすことから考えろ
30 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:36 ID:IEF37bVT0.net
>>23
みんな言っとるってことはガチなんやな
これはやばい
28 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:12.07 ID:p78+9TfM0.net
腹筋を鍛えろ
腰をツイストしろ
33 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:04.35 ID:H/X9s3M/d.net
プランク
43 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:19.59 ID:IEF37bVT0.net
>>33
プランクって体幹トレーニング?
37 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:51.75 ID:90gkyzTx0.net
カロリー取らなすぎも逆に脂肪溜め込みやすい体質になるからいかんぞ
39 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:01.26 ID:ljBzbIc1F.net
内臓脂肪は落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
41 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:42.40 ID:EuBC0oqfa.net
毎日の夕飯は茹で野菜にポン酢だけってどうかね?
174 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:38 ID:YFrh1bAQ0.net
>>41
鳥の胸肉かささみもつけろ
45 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:26.06 ID:MUOIynFk0.net
それとカロリー制限しても最初に落ちていくのは筋肉からやから軽い筋トレしないとほんまにヒョロガリなるで
46 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:26.43 ID:p78+9TfM0.net
豚の餌みたいなクソラーメンとかやめて
良質な栄養を取るんや
47 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:30.16 ID:8KUVj38Vd.net
まず内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか調べないと意味がない 病院池
51 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:31.16 ID:IEF37bVT0.net
>>47
ダイエットって何外来なんや?
71 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:13.47 ID:8KUVj38Vd.net
>>51
ダイエットというより自分の胴体をスキャンして内臓脂肪か皮下脂肪かを判断するだけでいいからとりあえず人間ドッグ担当の所でどういう検査なら安い費用で脂肪判断出来るかを聞けばいいんじゃないか
76 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:59.37 ID:IEF37bVT0.net
>>71
なるほど。人間ドッグは割と高めやがやるしかないか
89 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:48.46 ID:8KUVj38Vd.net
>>76
人間ドッグしかな方法なかったら仕方無いな まあデカイ総合病院で内臓脂肪皮下脂肪がどのくらいかだけ検査したいって電話してみることからやね
106 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:59 ID:IEF37bVT0.net
>>89
でかい病院って紹介状ないとお断りのイメージやが電話してみるわ
サンガツやで
50 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:28.59 ID:mqpYfD+ka.net
脂肪吸引
52 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:32.71 ID:zrZ22c8hp.net
腹が最後て初めて聞いたわ
53 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:47.51 ID:iWVyT+IOM.net
1番付きやすく1番落ちにくいのが腹回りやぞ
大人しく脂質制限して縄跳びと筋トレや
64 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:15 ID:IEF37bVT0.net
>>53
スクワット、腕立て伏せ(プッシュアップバー使用)、腹筋とたまに腹筋ローラーはしとるんやが縄跳びって何分やればええ?
73 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:30 ID:iWVyT+IOM.net
>>58
普通にテンポよく3分飛び続けろ
慣れるまで3セット慣れたら5セット1日おきにな
>>64
110 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:01.56 ID:Ia7WpoFW0.net
>>73
ちなみにテンポは♩ = 80くらいでいいんか?
128 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:04 ID:iWVyT+IOM.net
>>110
よくわからんがボクサーの縄跳びを真似せえ
フットワーク意識してな
176 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:36:00.90 ID:BP0J5Frm0.net
>>128
あの片足を着地するみたいなヤツか?
103 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:46 ID:Ia7WpoFW0.net
>>73
それなら家の中で出来るわイケるわ
79 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:23 ID:IEF37bVT0.net
>>73
サンガツ
縄跳びもやるわ
58 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:37.43 ID:Ia7WpoFW0.net
>>53
何飛びがええんや?二重飛び出来んぞ
55 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:10 ID:Ia7WpoFW0.net
内臓死亡はどうやって落とすんや
67 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:37 ID:ljBzbIc1F.net
>>55
有酸素
56 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:25 ID:SgjmJzeEM.net
痩せるだけ
都合よく部分だけ痩せるなんて人間なら無理
57 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:27 ID:EmQR0qHka.net
ワイ昼飯をコンビニおでんにするだけでみるみる贅肉落ちとるわ
大根、白滝、蒟蒻食え
ちょっと肉も欲しいならロールキャベツぐらいまでな
ウインナー巻きとかはNG
68 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:48 ID:IEF37bVT0.net
>>57
それで脳みそまで栄養回る?
78 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:22 ID:EmQR0qHka.net
>>68
知らんわ
痩せたかったら食事制限は必須や
88 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:47.00 ID:IEF37bVT0.net
>>78
やっぱりそうなんか
糖質制限するかなあ
59 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:40.91 ID:Pmwjxt950.net
腹だけ出るやつは姿勢の影響も大きいで
猫背にならんように肩甲骨締めて胸開いて
腹筋張るように意識せな
65 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:26.35 ID:uxVCtRb0M.net
>>59
筋力が衰えとるか足らんからそうなるんや
62 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:49.31 ID:uxVCtRb0M.net
筋トレと有酸素運動と食事制限
85 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:06 ID:IEF37bVT0.net
>>62
筋トレと有酸素って筋トレ優先でええの?
63 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:11 ID:nSQMf5BR0.net
毎日酒飲んでたら腹出てきたんやが腹だけ痩せたい
70 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:51 ID:tnMykDkQ0.net
食事制限って過度にやりすぎると筋肉落ちて基礎代謝も落ちるから太りやすい体になってリバウンドするぞ
72 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:22.33 ID:pHXEWM5ka.net
下っ腹だけ出ててあとはガリガリなのほんまみっともない
おそらく胃下垂なのもある
74 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:42 ID:4whKFkSjd.net
一番落ちないところ
そも部分痩せって難しいから有酸素運動頑張ったらいい
87 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:34.54 ID:IEF37bVT0.net
>>74
筋トレより有酸素?
92 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:04.56 ID:4whKFkSjd.net
>>87
脂肪燃焼なら有酸素運動ってイメージある
101 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:15 ID:IEF37bVT0.net
>>92
たしかにそれはあるが、基礎代謝が落ちるって話も聞くわ
75 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:58.03 ID:nSQMf5BR0.net
2、3日ランニングしたりちょい腹筋したけど痩せないんだが腹の肉落としたい
77 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:12.20 ID:iLtJHXaKa.net
結局は外走ればええんやろ?
マラソンランナーにデブおらんもんな
80 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:27 ID:90gkyzTx0.net
わいもお腹出てるから筋トレとプランクその後に有酸素運動(エアロバイク)してるんやが筋トレの部分を腹筋ローラーに変えてもいいか?
レッグレイズ、足あげクランチ、ロシアンツイストやってるんやがめんどい
95 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:14.04 ID:IEF37bVT0.net
>>80
体幹トレーニングって引き締め効果とかあるん?
100 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:08 ID:90gkyzTx0.net
>>95
腹だけ出てるならインナーマッスルが弱いから云々みたいなのを聞いてやってる
114 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:17.92 ID:IEF37bVT0.net
>>100
ワイもこれ信じてやっとったが体幹トレーニングは効果なしって話も聞くようになったやで
119 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:05.60 ID:90gkyzTx0.net
>>114
まじかいなまあ姿勢とかそのへん良くするために続けるわ
129 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:09 ID:IEF37bVT0.net
>>119
たしかに姿勢は良くなる気がするで
81 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:34 ID:VJ/XZiHK0.net
筋トレの肩甲骨寄せたり胸張ったり腹圧高めたりで自然と姿勢良くなるよな
BIG3とかフリーウェイトやると姿勢めっちゃ意識するようになるし
82 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:48 ID:ALzPIwEb0.net
顔痩せたいけど無理やろこれ
196 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:39:49.12 ID:EmQR0qHka.net
>>82
ノンシュガーのガムを毎日8時間噛め
83 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:52 ID:vDpAPIupa.net
ワイのメニュー

朝食:ヨーグルト、わかめスープ、キャベツとエリンギとサラダチキンのサラダ
昼食:朝食と同じサラダ、プロテイン
夕食:冷奴、わかめスープ、漬け物

これで一ヶ月で6kg落ちたわ
127 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:00 ID:lJqDggeAa.net
>>83
これずっと続けるんか?
142 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:29:17.82 ID:vDpAPIupa.net
>>127
最初は苦やけど慣れればいける
これで1年半で75kgから59kgになった
98 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:42.51 ID:IEF37bVT0.net
>>83
なんの仕事しとるんや?
腹減らない?
118 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:56.61 ID:vDpAPIupa.net
>>98
公務員や
サラダチキンのボリュームが意外とあるから腹はいっぱいになる
足りんかったら野菜で嵩増ししろ
豆腐は低カロリーでたんぱく質があるし腹いっぱいになる
とにかくたんぱく質、食物繊維、ミネラルは摂って食え
これで痩せる
123 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:40.95 ID:IEF37bVT0.net
>>118
サンガツ
ワイ今度からそうするわ
豆腐安いしいけるやろ
84 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:59 ID:4whKFkSjd.net
ちゃんとたんぱく質も摂る
体重1kgにつき1gで考えたらいい
86 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:10 ID:jlYHfk5fM.net
普通に腹筋せえよ
90 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:57.68 ID:lJqDggeAa.net
ヒートってのやったら一日で1キロ落ちてたわ
バイクで20秒全力10秒ゆっくりを8分やったかな
91 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:04.07 ID:o/pjspqC0.net
ナイシトール飲めばすぐよ
93 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:06.22 ID:SgjmJzeEM.net
腹へこませたいのに筋トレやり始めるって頭大丈夫か
脂肪取り除かんと筋肉発達したぶん余計に腹出てくるだろwww
脂肪燃やすために筋肉も必要だがそれ以上にすることあるだろwwwwww
108 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:24:36.59 ID:IEF37bVT0.net
>>93
たしかに
ワイ筋トレはじめてからウエストがますますきつくなっとる気がする
94 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:08.26 ID:90gkyzTx0.net
体重自体は減っても増えてもいいんやがお腹を引き締めたいンゴ
96 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:30.02 ID:6wLXUR8ud.net
ワイ鬱で3日に一回しか食事しないようになったら痩せたで
97 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:39.73 ID:kziAsSzta.net
ボンチョルプルニエダイエットがおすすめ
運動せずに1ヶ月5キロ痩せる
99 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:48.31 ID:ljBzbIc1F.net
筋トレと有酸素のハイブリッドが一番痩せるのになぜやらないのか
104 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:55 ID:P6teBcBza.net
>>99
お前らトレーニーが食事制限抜きでお手軽簡単に痩せられる方法を開発できてないからや
102 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:19.61 ID:ccdVUcNe0.net
幼児体型ほんまキモい
105 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:23:58 ID:UeooG3Wr0.net
腹筋(膝曲げてよい)して疲れたら背筋
これのループを10分
107 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:24:02 ID:qSVUu+sR0.net
腹だけ出るのは炭水化物食うからや
戦国時代の絵とかで腕足は細いのに腹だけ出てるやろ
あいつら米しか食ってなかったからな
ゼロに落とさなくても半分くらいにすれば効果ある
115 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:43 ID:SgjmJzeEM.net
腹でたからって通販の腹に巻くやつで痩せられると思ってるバカも結構いるしな
本当どうしようもない、もう少し理論的に考えろと
120 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:09.86 ID:QR0WXYDrd.net
内臓だか皮下だかつべこべ言う前に食事制限して走りゃ簡単に痩せるわ
甘えんなカス
122 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:17.37 ID:Q2we5vd8d.net
酒やめりゃええで
あとはスクワット
124 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:55.79 ID:6LWlrQ9C0.net
月1500km自転車乗り始めてから
一年になるがそこそこ好きなもんたべれるわ
126 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:58.62 ID:uSo7whs+p.net
お腹はマジ無理やで一番最後に使うエネルギーやからな
お腹に大量についたら終わり
130 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:31 ID:604KYpoG0.net
米と酒やめろ
すぐ痩せるから
134 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:09 ID:IEF37bVT0.net
>>130
酒は週末だけやが先週からやめとる
131 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:52.63 ID:wmfXdDQr0.net
毎日5?走れ
175 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:52.62 ID:EmkCdawGd.net
>>131
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは開始して20分後からやから5kmじゃ短すぎる
190 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:38:34.99 ID:oRgc/ClQr.net
>>175
20分説とかいう有名なガセネタ信じてるやつまだいるんやな
199 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:15.22 ID:EmkCdawGd.net
>>190
ガセなんか?
ダイエットの常識やと思ってたんやが
184 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:47 ID:kqXgSsl9d.net
>>175
そうやってハードル上げるからしんどくなる
0分から脂肪は燃えるから5キロでもやらないよりは全然まし
133 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:08 ID:O0ccNvWZ0.net
筋トレやるにしてもまずアイソメトリックからやで
そこからコンセントリックに移行する
136 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:32.82 ID:437TgEkpr.net
>>133
なんやそれ
135 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:30.43 ID:IEF37bVT0.net
>>133
アイソメトリックってなんや?
154 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:31:35.28 ID:O0ccNvWZ0.net
>>135,136
腕相撲でいう真ん中でキープしたまま互角の状態のことや
要するに静的トレーニングや
プランクなりバックブリッジなり色々あるで
158 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:32:15.12 ID:IEF37bVT0.net
>>154
力を入れたまま静止した状態ってこと?
164 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:33:30.14 ID:O0ccNvWZ0.net
>>158
そうやで
プランクやってる奴にありがちなんやけど呼吸止めたらあかんで
166 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:34:15.95 ID:IEF37bVT0.net
>>164
そうなんか
ワイもプランクだけやろうかな
体幹トレーニングって効果あるん?
192 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:39:11.57 ID:O0ccNvWZ0.net
>>166
ワイはより負荷の大きい運動に耐えれるようにする為にやってるわ
まあプランクから腹筋ローラーやプッシュアップ (腕立て)に移行していけば効果大きくなってくるで
あくまでプランクで腹筋だけじゃなくて胸や脇腹ケツで支えれるようになるのが大前提やけどな
腰で支えてたら一瞬で怪我するで
202 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:50 ID:IEF37bVT0.net
>>192
なるほど
体幹トレーニングは基礎の部分にあるものなんやな
体幹トレーニングもする気になってきたわ
サンガツ
137 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:35.96 ID:EN4+oDVaH.net
食事制限と筋トレはできるけど有酸素運動は心肺機能が落ちまくってて全く走れないわ
138 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:45.96 ID:4zqt541F0.net
米パン麺やめれば知らん間に痩せるぞ
あとビールは糖質0にしろ
139 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:50.24 ID:+/C59vDza.net
有酸素運動20分からの腹筋
腹筋と言っても15種類くらいあるで
後はウェイトダウンプロテイン
140 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:52.67 ID:OhmmVWEf0.net
確かに筋肉をつければ基礎代謝は上がるけど100kcal単位で上げるのは相当大変やで
特にチビとか女はキツイ
153 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:31:34.12 ID:IEF37bVT0.net
>>140
そんなもんなんやな
141 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:29:01.53 ID:hMZVJ/hZa.net
デブ「腹だけ痩せられねえぇ…」摂取カロリー2000基礎代謝1800

当たり前では?
143 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:29:20.22 ID:kqXgSsl9d.net
酒飲みなら酒やめろ
あっという間に痩せるぞ
144 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:29:31.55 ID:2K/k6qa2a.net
スカイウォーカーあるんやけど飽きて続かん
148 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:30:29 ID:Dn0a24cRd.net
>>144
ジェダイかよ
145 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:30:02 ID:IEF37bVT0.net
間食のカカオ72%チョコってやめたほうがええか?27キロカロリーなんやが
146 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:30:15.51 ID:gWq1jHMIa.net
頭脳労働がとか言ってる時点で無理
149 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:30:57.38 ID:IEF37bVT0.net
>>146
なんかカロリー減らしたら頭働かない気がするねん
147 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:30:16.50 ID:/PRoxM1+d.net
米は食ってないけど毎日酒飲んでたら腹が餓鬼みたいに出てきたわ
155 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:31:42.11 ID:xO2tbzJHa.net
間食を絶対しない
運動する
156 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:31:53 ID:+/C59vDza.net
ただ単に腹が出てるんやったら腹筋付ければ
少しはマシに見えるで
157 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:32:12.16 ID:SgjmJzeEM.net
あまりしんどい作業なんて絶対つづかない
楽なものから始めんと
ドラクエウォークだったりスイッチのボクシングの奴やリングの奴やってればいいんじゃないの
161 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:33:13 ID:IEF37bVT0.net
>>157
筋トレはしとるが、有酸素のほうがええの?
170 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:03.68 ID:SgjmJzeEM.net
>>161
そら痩せたいならな
何度もいうが腹だけ痩せるなんて幻想はない
腹だけ筋肉つけるは可能だがな
180 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:36:52.90 ID:IEF37bVT0.net
>>170
うーむ。走るしかないか。散歩はしとるんやがた
159 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:32:26.09 ID:bDsLCQj/0.net
というか痩せたいのと筋肉つけたいの両立は基本無理やぞ
160 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:32:51.12 ID:IEF37bVT0.net
>>159
どちらかといえば今は痩せたい
162 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:33:19 ID:bCf72u5Ta.net
脂肪吸引はやめとけ死ぬぞ
163 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:33:28.47 ID:Ma0gmDBi0.net
筋トレしたら腹明らかに痩せたけど体重はあんま変わらんわ
167 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:34:17.17 ID:+/C59vDza.net
このイッチは頭悪いんやな

有酸素運動→筋トレ

この順番でやるだけでええのに
186 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:49 ID:oRgc/ClQr.net
>>167
逆やん
185 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:49 ID:Vc0DE+AZd.net
>>167
それ心肺機能鍛える順番じゃないの?
172 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:21.82 ID:IEF37bVT0.net
>>167
マ?
TARZAN読んだらその逆のことが書いてあったぞ
182 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:44 ID:SgjmJzeEM.net
>>172
際肉が代謝を良くする
脂肪が燃えやすくなる
要するにどっちも必要
188 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:38:18.42 ID:IEF37bVT0.net
>>182
せやんな
168 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:34:19.57 ID:EmkCdawGd.net
特定の部位の脂肪だけ燃焼させるのは無理や
首から下を切り落とすと腹の贅肉ごと一掃できるけど
169 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:01.80 ID:lJqDggeAa.net
筋トレでも体脂肪はちゃんと落ちるし
ただ単に1ヶ月先とかで結果を出したいなら有酸素
長いスパン、今後を考えて筋肉付けたいなら筋トレ
でええんちゃう

女の人が結婚するから式までに痩せたいっていうなら前者やろ
181 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:22 ID:EmQR0qHka.net
大体脳に栄養が〜とかいうとるけど、その脳使ってそれでも腹が出てるんやから栄養摂取過多なのはわかり切っとるやろ
なら栄養摂取少なくするんが普通やんけ
187 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:38:00 ID:IEF37bVT0.net
>>181
なるほど。そういうものか
195 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:39:32.67 ID:b2mpuqOF0.net
とにかく飯を減らす
腹減ったら水1リットルがぶ飲み
198 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:15.19 ID:U7B/bSxd0.net
食うもの減らして運動すりゃいいじゃん
200 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:25 ID:J3gDpHP4M.net
男は筋トレせんと痩せんぞ
201 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:44 ID:WXPdQwiV0.net
カロリー制限して運動しても腹だけホンマ落ちん
毎晩飲んでるのもあるやろな
189 :風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:38:32.44 ID:S9ZbV9RNp.net
ワイも太ってきたけどメシやカロリー制限で痩せても落ちた代謝を戻さんといつまでもデブのままなんよな…

走るしかない
もってくれ!ワイの膝!!
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